هشام قزي يتحدث لصوت لبنان عن أهمية الرياضة والمكملات الغذائية لتعزيز صحة الرياضيين

أكد المدرب الرياضي والخبير في المكملات الغذائية هشام قزي ضمن برنامج “إنترفيو” عبر صوت لبنان، ان الرياضة تعد “دواء” لصحة الاسنان، اذ تساعد في الوقاية من الامراض وتخفف من الضغوط اليومية الصعبة.
وأشار قزي الى اهمية التمييز بين أنواع البروتين وهورمون السيترود.
وأوضح ان المكملات الغذائية ضرورية للرياضيين لتعويض البروتين الذي لا يمكن الحصول عليه بالكامل من الطعام وحده، لافتا الى ان البروتين يتوفر بأنواع مختلفة تناسب احتياجات كل جسم.
وأورد قزي أمثلة على أنواع البروتين ،منها:
واي ايزوليت (Isolate): سريع الامتصاص ولا يحتوي على اللاكتوز والغلوتين.
بروتين كونسنتريت (Concentrate): يمتص ببطء ويُركزعلى العضلات.
الغينر Gainer : مناسب للإشخاص الذين يحرقون السعرات الحرارية بسرعة ويحتاجون الى “هاي كالوري”.
كما لفت الى اهمية الحصول على المكملات الغذائية من مصادر طبية موثوقة او من الوكلاء المعتمدين في لبنان.
وذكر قزي ان الكرياتين، يعزز طاقة العضلات وضخامتها، وان الاحتياج اليومي منه يختلف حسب وزن الجسم، مشددا على ضرورة شرب كمية كبيرة من الماء عند تناوله.
وفيما يتعلق بمدة التدريبات، أوضح قزي ان التمارين تختلف بحسب العمر، ولكن بشكل عام يوصى، بتمرين العضلة لمدة 40 دقيقة في اليوم على مدار 4 ايام في الاسبوع.
كما تحدث عن “Pre-workout”، مشيرا الى انه يتناول قبل التمرين ويحتوي على الكافين ويعطي النشاط. واضاف:” لا انصح بتناوله بسبب تأثيراته الجانبية على الجسم، وعلى الرياضي الاتكال على قوته البدنية.
وختم حديثه بالتشديدعلى أهمية تناول الطعام بشكل متوازن بجانب المكملات الغذائية.

الرياضة الصحة انترفيو أخبار صوت لبنان

هشام قزي يتحدث لصوت لبنان عن أهمية الرياضة والمكملات الغذائية لتعزيز صحة الرياضيين

أخبار ذات صلة